11月11日，由深圳市政協主辦的“委員講堂”活動迎來了一位競走奧運冠軍——深圳市政協常委、深圳體工隊教練員兼運動員劉虹。作為2016年里約奧運會金牌以及2012年、2020年倫敦奧運會、東京奧運會銅牌的得主，劉虹已是一名34歲的田徑運動員，她在活動中以“我的運動人生”為題，給大家講述了自己的運動生涯和其中的感受體會。市政協副主席吳以環參加活動。

與競走運動的緣起

劉虹出身在江西農村一個普通的農村家庭，小時候很喜歡體育活動，無論是在山里跑步還是在河里游泳，經常幾個小時不停，直到精疲力盡才回家。這種戶外的鍛煉機會，讓她的身體素質從小就比多數人更強，靈活性和爆發力都有一些優勢。在學校運動會上，無論她參加什么項目都基本上沒有對手，在學校運動會上經常表現出過人的運動能力。

她的中學體育老師對競走很有興趣，希望劉虹能夠在競走上發揮運動能力的特長，于是開始指導劉虹學習基本的競走動作，發現她可以勝過大多數同齡人，參加比賽的成績也越來越好，這時候劉虹的目標也逐漸從縣冠軍到市冠軍再到省冠軍。

“競走讓我走出了自己的那個小村子，開闊了眼界?！眲⒑缯f。

被來自深圳的教練看中

當時雖然不知道奧運會是什么，也沒有成為世界冠軍的理想，但劉虹已經認識到，練好競走可以改變自己的命運。

一個重要的改變就發生在2002年。

那一年劉虹15歲，在江西省運動會上獲得了兩個冠軍，被來自深圳的孫荔安教練看中。孫荔安教練問劉虹愿不愿意來深圳進行更高水平的訓練，并真正成為專業運動員。和家里商量之后，劉虹做出了選擇：更好地訓練競走，要爭取留在深圳。

到深圳后，孫荔安教練交代給劉虹印象最深的一句話就是：好好表現，三個月后看你能不能留下。后來，劉虹用自己的表現贏得了留下的資格，成為深圳體工隊正式的運動員，接下來的目標就是參加三年后在南京舉行的全運會。孫荔安教練帶這個團隊的任務，就是能夠獲得一個至少前8名的成績，這樣才能讓廣東省保留競走這個項目，否則就可能被整體解散。

2005年10月的全運會，賽前被寄予厚望的幾個男運動員，都因各種原因發揮失常沒能完成前8名的目標。劉虹當時只有18歲，卻成為整個廣東競走項目最后的希望。在與普遍大自己五、六歲的運動員的角逐中，劉虹最終拿到了第8名，一舉挽救了廣東省競走隊。

也正因為這一次比賽，當年底劉虹就被召入了國家隊。

第一個世界級大賽體驗絕處逢生

2006年世界青年錦標賽，是劉虹進入國家隊后參加的第一個世界級別的大賽。

北京的八月份非常悶熱，第一次參加國際性比賽，劉虹非常緊張，在比賽的最后幾圈就剩劉虹和俄羅斯的一位選手，兩人之間也不斷在轉換攻守，這個過程無比煎熬。

這大概是劉虹當時所經歷過最艱難的比賽，中間真的有許多次想要放棄，“就接受亞軍吧！”但腦子里依然有一個聲音在不斷激勵自己，再堅持幾步、再堅持幾秒。

就在劉虹感到自己接近極限的時候，她發現對方更早選擇了放棄，不再緊追不舍。劉虹終于如愿獲得了第一次國際比賽的冠軍，在北京的體育場升起了國旗，奏響了國歌。

這次比賽中所體驗到的絕處逢生，深刻地讓劉虹認識到堅持的寶貴。有時人與人的差距其實真的很小，進退就只在一念之間，而結果卻大不相同。

高于天賦的能力是如何面對挫折

從江西到深圳，從代表廣東省到代表國家，特別是進入國家隊之后，劉虹意識到，當很有天賦的運動員被逐漸選拔到一起，這個時候天賦的差異已經越來越小，或者說并不能夠起到主導作用了。要想繼續提高、脫穎而出，真的是更考驗天賦之外的能力。

“在我的運動人生當中，我認為這高于天賦的能力便是如何面對挫折?！眲⒑缯f。

當你沖刺跑得太快反而摔倒，長跑的時候，越是接近終點越感覺呼吸困難，手腳無力，最后的幾秒鐘好像一個小時那么長，這些都是很小的挫折，但是我們也都有戰勝它的經驗。其實挫折雖然不是我們希望的，但是也并不可怕，我們克服挫折的能力也是可以通過鍛煉來提高的，關鍵在于我們能不能夠在挫折中歷練，在挫折中學習，讓挫折變成使我們自己更強的基石。

劉虹說：“雖然大家看到我很多次站上領獎臺，也很多次拿到冠軍，但是在這個過程中，我曾經面對的挫折比起這些成就來說，還是要多很多倍。從走上體育之路開始，對于每一個運動員來說，那些流汗流血的故事其實都不計其數，這些畢竟是靠自己的堅持和努力就可以克服困難，而那些看起來像是老天和你做對，那些你自己認為已經做到完美的時候依然無法得到想要結果的時刻，才更是對一個人心理極大的考驗?！?/p>

兩次奧運會的兩個第四名

2008年北京奧運會是劉虹第一次參加奧運會，國家隊對劉虹寄予最大的希望。

由于8月份北京的天氣很熱，高溫高濕的環境很容易虛脫，這就考驗誰準備得更充分。賽前的大半年時間里，劉虹多次進行針對性的耐高熱訓練，甚至專門去熱帶地區，并且在中午最熱的時候訓練。在訓練的時候，劉虹內心非常堅定，要用全部的勇氣去戰勝這個困難。

誰知到了比賽當天下起了瓢潑大雨，暴雨降溫，雨水澆在身上甚至讓人發冷。這種場面是劉虹完全沒想到的，結果國外選手發揮更出色。最終，將近一個半小時的比賽，劉虹以5秒之差取得第四名，遺憾地錯過了在自己國家站上領獎臺的機會。

很多人都說劉虹錯過了最好的機會。但劉虹振作精神之后，決定繼續前進，下一個四年要讓自己更強。

劉虹換了新的訓練團隊，努力改進技術，參加更多的比賽去鍛煉自己。在2011年、2012年，劉虹先后打破了全國紀錄、亞洲紀錄。在25歲這個運動員最黃金的年紀上，她帶著比四年前更大的信心來到倫敦奧運會的賽場。然而，比賽開始之后，一切又超出了她的估計。

俄羅斯運動員卡尼斯金娜以超世界紀錄的速度一開始就沖了出去。劉虹的目標是金牌，她不能允許有人在自己的前面，可是卡尼斯金娜的速度又確實太快了，是劉虹從來沒想過的速度，這時候必須立即做出決定，到底是繼續死拼金牌，還是退一步接受亞軍。

劉虹決定沖。領先的選手在她的強勢壓迫下，也漸漸放慢了腳步。但是，劉虹也過早消耗了全部體力，在比賽的最后階段被后來者超越，最終又只取得了第四名。當天表現異常勇猛的卡尼斯金娜，在3年后被證實了興奮劑違規，取消了奧運會的比賽成績，劉虹才得以遞補獲得一塊銅牌。

最后30米的失敗與成功

面對連續兩屆奧運會失利的挫折，劉虹還想再試一次。

準備的過程并非一帆風順。2013年全運會，按當時的成績排名和能力，劉虹是最有力的奪冠者。但在離比賽還有三天的訓練課上，劉虹的左腿忽然有一瞬間劇烈疼痛起來。

“完了，肌肉拉傷了，比不了賽了！”這種情況在劉虹的比賽生涯當中也是第一次遇到，可以說內心是非?；野岛褪?。但最終，劉虹帶著打過止痛針的傷腿站到了比賽的起點。

投入比賽后，劉虹發現幾乎可以忘記自己的傷痛，整個比賽過程都還可以和以前一樣完成技術動作。直到比賽的最后一公里，進入最后冠軍爭奪的選手已經只剩幾個人了，這時大家的速度越來越快，而劉虹也不甘示弱。她在最后一個彎道繼續加速，當時已經有了明顯的領先優勢，現場觀眾都已經開始歡呼。

意外也在這個時候發生。越是臨近終點，劉虹在腦子里忽然下意識開始考慮不要再加速了吧，怕腿傷發作。但來自安徽的選手已經在做最后的沖刺，與她越來越接近了，而劉虹只顧著想腿的問題，甚至都沒有留意到。就在這一念猶豫之間，在終點前兩三米的位置，這位選手追到了與劉虹并肩，并最終贏得了冠軍。

僅僅一個肩膀的差距！并不是由于實力的不足，就是頭腦那一瞬間的不夠堅定。

那次比賽過后可以說給了劉虹很大的打擊。她甚至想要放棄了，想要退役。

經過了一段時間的沉淀后，劉虹還是心有不甘：自己還沒實現夢想。

可也這正是有這場比賽的教訓，讓劉虹在更大的比賽上贏得了冠軍。

2016年里約奧運會上，劉虹和墨西哥選手岡薩雷斯的全程反復較量，在最后30米才取得勝利。

全運會上最后30米丟掉了冠軍，但在奧運會上的最后30米贏得了冠軍。

“這是獻給自己14年運動人生的最好禮物，它是汗水換來的，更是挫折換來的。每一次挫折并沒有將我打敗，反而讓我更強大?！眲⒑缯f。

挑戰生完孩子再從事高水平運動

2016年里約奧運會奪冠后，劉虹實現了體育事業的全滿貫，隨后選擇結婚生孩子去了，但在生完孩子退出賽場兩年后劉虹又回到了賽場。

在2019年的3月份黃山世錦賽選拔賽上，當時恢復訓練還不到一年的時間，劉虹在50公里的比賽中打破了世界紀錄，也成為第一個突破4小時大關的女子運動員。接下來在9月份世界錦標賽獲得了女子20公里競走的冠軍，這是她參加的第6次世錦賽獲得的第三個冠軍。2021年參加東京奧運會，獲得了一枚銅牌。

“在這個過程中我不斷去挑戰去突破，我做到了很多不可能。什么女性生完孩子不能再訓練、年紀大了運動能力下降、帶著孩子還怎么訓練等等這些不可能的事情，我用成績一次次證明我們是可以做到，是可以去改變的?！眲⒑缯f。

“其實當時對于我來講我也不確定能不能行，但是我知道只有去做了才會有答案，但是國內沒有很多可參考的經驗，只知道國外有些女運動員生完孩子帶著孩子還能回到高水平狀態，但是不知道人家怎么做到的，所以我想去挑戰，想要真正體會體育的魅力?！眲⒑缯f。

在退役的兩年里，劉虹參加了很多有意思的業余比賽，半程馬拉松、10公里路跑、35公里越野比賽、鐵人三項，這些看是跟專項不相干又是很業余的比賽?！拔也挥脼榱诉@些比賽做特別的訓練，也不需要緊張最后的名次問題，我可以很好的去體會這項運動帶給我的感受，讓我開始新思考運動的意義?！?/p>

劉虹最后說，過去作為專業運動員，訓練比賽的唯一目標就是更高更快更強，似乎只是為了挑戰而挑戰，只有結果才是唯一的價值。然而當自己的體育生涯走過了十幾年后，越來越珍惜的其實是這個過程當中帶給自己的收獲。